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わっは歯通信

こんにちは、院長の水谷です。 いよいよ本格的な夏がやってきましたね。 今年は日差しの強さだけでなく、目に見えないウイルスやマスクの煩わしさとも戦わなければならない過酷な夏です。 最近は、ひんやりとした着け心地の冷感マスク、フィット感や通気性に優れたスポーツマスクもあります。 さまざまに改良されたマスクを目にするようになってきましたので、シーンにあわせて上手く活用していきたいですね。 いずれにせよ、マスク生活が長くなってきているので、改めて知っておきたいことをまとめてみました。 まずは、マスクを着けていると、のどの渇きに気づきにくいという点です。 マスクのおかげで口の周りだけ湿度が高い状態になっていますが、体の水分は不足している可能性がありますので、こまめな水分補給が大切です。 昨夏頃から幅広い年代に人気の、小さくて軽い水筒を持ち歩くのも良いですね。 また、意外と知られていない点としては、なるべく鼻で呼吸をするように心がける必要があることです。 マスクをしていると息苦しさから、知らず知らずのうちに口呼吸になってしまう人が増えているそうです。 口呼吸が増えると唾液が減って口の中の細菌が増えてしまい、むし歯や歯周病にかかりやすくなってしまいます。 さらに、鼻で呼吸をすれば鼻の中の鼻毛や繊毛によって、ウイルスや細菌が体内に入るのを防ぐことができますが、口呼吸ではこうした病気の原因となる物質が直接、のどや肺に入りやすくなります。 マスクを着けたら、意識して鼻で呼吸をしましょう。 さて、多くの学校で夏休みが短縮されたとはいえ、お盆休みや夏休みはやってきます。 お子さんがいらっしゃるご家庭では、食事の献立を考えるだけでも大変ですが、テイクアウトや材料一式が届くミールキットを利用するなど、工夫して乗り切っていきましょう。 そもそも日本のように3食しっかり料理をしているのは、世界的に見ても珍しいのです。 朝はパンと飲み物、プラスヨーグルトがあればベスト!という国も多く、意外と質素です。 ストレスをため込まないことが何よりの健康の秘訣。 ほどほどに無理せず、明るくご機嫌な毎日を過ごしましょう!                            


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